अच्छा स्वास्थ्य बहुत जरुरी हो गया ।जानिए क्यों ?

अच्छा स्वास्थ्य- ‘स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है । ‘इसलिए हमें स्वस्थ रहने के सभी आवश्यक उपाय करने चाहिए। आजकल अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना कई कारकों पर निर्भर करता है ।- जैसे हम कैसी हवा में सांस लेते हैं? कैसा पानी पीते हैं ? कैसा भोजन खाते हैं ? किस तरह के लोगों से हम मिलते हैं ? और हम कैसा व्यायाम हम करते हैं। अच्छा स्वास्थ्य जीवन के समस्त सुखों का आधार है । कहा भी गया है – पहला सुख निरोगी काया ।

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क्योंकि अच्छा स्वास्थ्य को सबसे बड़ा धन कहा गया है । यदि रुपया-पैसा हाथ से निकल जाए तो उसे पुन: प्राप्त किया जा सकता है । परंतु एक बार स्वास्थ्य बिगड़ जाए तो उसे पुरानी स्थिति में लाना बहुत कठिन होता है। इसीलिए समझदार लोग अपने स्वास्थ्य की हिफाजत मनोयोगपूर्वक करते हैं । धन से वस्तुएँ खरीदी जा सकती हैं परंतु उनका उपभोग अच्छे स्वास्थ्य पर निर्भर करता है । अत : प्रत्येक व्यक्ति का कर्त्तव्य है कि वह स्वास्थ्यप्रद जीवनशैली अपनाए और अपने तन को स्वस्थ और मन को आनंदित रखे।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कदम

अच्छे स्वास्थ्य की कामना करनेवाले बहुत हैं परंतु उसके लिए जागरूक होकर प्रयत्न करने वाले थोड़े ही हैं । लेकिन केवल कल्पना करने से स्वास्थ्य को बनाए नहीं रखा जा सकता । अच्छा स्वास्थ्य के लिए सतत् चेष्टा करनी पड़ती है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कदम इस प्रकार है –

1   अच्छा एवं संतुलित आहार ।

2    शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित योग एवं व्यायाम करना चाहिए ।

3 भोजन में फल, अनाज, सब्जी और दूध का समन्वय होना चाहिए ।

4 फल, हरी ताजी सब्जियाँ, अंकुरित अनाज तथा दूध की कुछ-न-कुछ मात्रा प्रतिदिन लेने से व्यक्ति का स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है ।

5 सकारात्मक विचार रखने चाहिए ।

6  सफाई व्यवस्था सही होने पर रोगाणु शरीर से दूर रहते हैं । इसलिए शरीर की सफाई, घर की सफाई, वस्त्रों की सफाई और आस-पड़ोस की सफाई पूरे नियम से की जानी चाहिए ।

7  अच्छे स्वास्थ्य के लिए समय पर किए गए उपचार का महत्त्व भी कम नहीं है। यदि व्यक्ति बीमार पड़ गया हो तो उसे तुरंत योग्य चिकित्सक की मदद लेनी चाहिए ।

इन्हें अपनाये और अच्छा स्वास्थ्य बनाए 

• व्यायाम-आपको अपने पसंद के किसी भी शारीरिक व्यायाम में शामिल होने के लिए अपने दैनिक कार्यक्रम से कम से कम आधे घंटे का समय निकालना चाहिए। आप तेज़ चलना, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, योग या अपनी पसंद कोई भी अन्य व्यायाम  कर सकते हैं।यह आपको शारीरिक रूप से फिट रखता है । और अपने दिमाग को आराम देने का एक शानदार तरीका भी है।
• दिमागी खेल खेलें- जैसा कि आप के लिए शारीरिक व्यायाम में शामिल होना महत्वपूर्ण है आपके लिए दिमागी खेल खेलना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ये आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
• ध्यान लगाये- ध्यान आपके मन को शांत करने और आत्मनिरीक्षण करने का एक शानदार तरीका है। यह आपको एक उच्च स्थिति में ले जाता है और आपके विचारों को और अधिक स्पष्टता देता है। साथ ही धार्मिक पुस्तके भी पढनी चाहिए।
• उचित विश्राम भी करें-अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने और काम करने के लिए ऊर्जा बनाए रखना आवश्यक है। इसके लिए 8 घंटों के लिए सोना ज़रूरी है। किसी भी मामले में आपको अपनी नींद पर समझौता नहीं करना चाहिए। नींद की कमी आपको सुस्त बना देती है और आपको शारीरिक और मानसिक रूप से परेशान करती है।
•  सकारात्मक लोगों के साथ रहें ।

सकारात्मक लोगों के साथ रहना आवश्यक है। उन लोगों के साथ रहें जिनके साथ आप स्वस्थ और सार्थक चर्चाओं में शामिल हो सकते हैं तथा जो आपको निराश करने की बजाए आपको बेहतर करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह आपके भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

•     वार्षिक चेक-अप कराते रहें ।

वार्षिक स्वास्थ्य जांच कराना एक अच्छा विचार है। सावधानी हमेशा इलाज से बेहतर है। इसलिए यदि आप अपनी वार्षिक रिपोर्ट में किसी भी तरह की कमी या किसी भी तरह के मुद्दे को देखते हैं तो आपको तुरंत मेडिकल सहायता प्राप्त करनी चाहिए । और इससे पहले कि यह बढ़े इसे ठीक कर लेना चाहिए।

अच्छा स्वास्थ्य के लिए इनसे परहेज करे ।

1     बासी, बाजारू ,अधिक तला- भुना और मैदे की अधिक मात्रा वाला भोजन मानव-स्वास्थ्य के प्रतिकूल होता है । इसलिए इससे परहेज करे।   2  आजकल बच्चे एवं युवा फास्ट फूड की तरफ आकर्षित हो रहे हैं । यह आकर्षण असमय ही अनेक प्रकार की बीमारियों एवं मोटापे को आमंत्रित करता है । इसलिए इससे भी परहेज करे ।    3  नकारात्मक विचारो एवं ऐसे विचार रखने वालो से सदा बचे ।जिससे आप  मानसिक रूप से तनावमुक्त रहोगे ।

निष्कर्ष

आज के समय में लोग इतने व्यस्त है कि वे अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना भूल जाते हैं।यह समझना आवश्यक है कि स्वास्थ्य सबसे पहले है। स्वास्थ्य को अनुकूलित करने और सेहतमंद रहने के लिए उपर्युक्त बिंदुओं का पालन करना चाहिए।  स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है ।इस बात को स्वस्थ्य का मूलमंत्र मानकर सदा स्मरण रखना चाहिए ।

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