अच्छा स्वास्थ्य बहुत जरुरी हो गया |जानिए क्यों ?

health is wealth.

‘स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है  |’इसलिए हमें स्वस्थ रहने के सभी आवश्यक उपाय करने चाहिए ।आजकल अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना कई कारकों पर निर्भर करता है |- जैसे हम कैसी हवा में सांस लेते हैं? कैसा पानी पीते हैं ? कैसा भोजन खाते हैं ? किस तरह के लोगों से हम मिलते हैं ? और हम कैसा व्यायाम हम करते हैं।अच्छा स्वास्थ्य जीवन के समस्त सुखों का आधार है । कहा भी गया है – पहला सुख निरोगी काया |

क्योंकि अच्छा स्वास्थ्य को सबसे बड़ा धन कहा गया है । यदि रुपया-पैसा हाथ से निकल जाए तो उसे पुन: प्राप्त किया जा सकता है । परंतु एक बार स्वास्थ्य बिगड़ जाए तो उसे पुरानी स्थिति में लाना बहुत कठिन होता है । इसीलिए समझदार लोग अपने स्वास्थ्य की हिफाजत मनोयोगपूर्वक करते हैं ।धन से वस्तुएँ खरीदी जा सकती हैं परंतु उनका उपभोग अच्छे स्वास्थ्य पर निर्भर करता है ।अत : प्रत्येक व्यक्ति का कर्त्तव्य है कि वह स्वास्थ्यप्रद जीवनशैली अपनाए और अपने तन को स्वस्थ और मन को आनंदित रखे ।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कदम

अच्छे स्वास्थ्य की कामना करनेवाले बहुत हैं परंतु उसके लिए जागरूक होकर प्रयत्न करने वाले थोड़े ही हैं । लेकिन केवल कल्पना करने से स्वास्थ्य को बनाए नहीं रखा जा सकता । इसके लिए सतत् चेष्टा करनी पड़ती है ।अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कदम इस प्रकार है –

1   अच्छा एवं संतुलित आहार |

2    शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित योग एवं व्यायाम करना चाहिए |

3 भोजन में फल, अनाज, सब्जी और दूध का समन्वय होना चाहिए ।

4 फल, हरी ताजी सब्जियाँ, अंकुरित अनाज तथा दूध की कुछ-न-कुछ मात्रा प्रतिदिन लेने से व्यक्ति का स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है ।

5 सकारात्मक विचार रखने चाहिए |

6  सफाई व्यवस्था सही होने पर रोगाणु शरीर से दूर रहते हैं ।इसलिए शरीर की सफाई, घर की सफाई, वस्त्रों की सफाई और आस-पड़ोस की सफाई पूरे नियम से की जानी चाहिए |

7  अच्छे स्वास्थ्य के लिए समय पर किए गए उपचार का महत्त्व भी कम नहीं है । यदि व्यक्ति बीमार पड़ गया हो तो उसे तुरंत योग्य चिकित्सक की मदद लेनी चाहिए ।

इन्हें भी अपनाये –

  • व्यायाम-आपको अपने पसंद के किसी भी शारीरिक व्यायाम में शामिल होने के लिए अपने दैनिक कार्यक्रम से कम से कम आधे घंटे का समय निकालना चाहिए। आप तेज़ चलना, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, योग या अपनी पसंद कोई भी अन्य व्यायाम  कर सकते हैं। यह आपको शारीरिक रूप से फिट रखता है | और अपने दिमाग को आराम देने का एक शानदार तरीका भी है।
  • दिमागी खेल खेलें- जैसा कि आप के लिए शारीरिक व्यायाम में शामिल होना महत्वपूर्ण है आपके लिए दिमागी खेल खेलना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। ये आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
  • ध्यान लगाये- ध्यान आपके मन को शांत करने और आत्मनिरीक्षण करने का एक शानदार तरीका है। यह आपको एक उच्च स्थिति में ले जाता है और आपके विचारों को और अधिक स्पष्टता देता है।साथ ही धार्मिक पुस्तके भी पढनी चाहिए|
  • उचित विश्राम भी करें-अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने और काम करने के लिए ऊर्जा बनाए रखना आवश्यक है। इसके लिए 8 घंटों के लिए सोना ज़रूरी है। किसी भी मामले में आपको अपनी नींद पर समझौता नहीं करना चाहिए। नींद की कमी आपको सुस्त बना देती है और आपको शारीरिक और मानसिक रूप से परेशान करती है।
  •  सकारात्मक लोगों के साथ रहें |

सकारात्मक लोगों के साथ रहना आवश्यक है। उन लोगों के साथ रहें जिनके साथ आप स्वस्थ और सार्थक चर्चाओं में शामिल हो सकते हैं तथा जो आपको निराश करने की बजाए आपको बेहतर करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह आपके भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

  •     वार्षिक चेक-अप कराते रहें |

वार्षिक स्वास्थ्य जांच कराना एक अच्छा विचार है। सावधानी हमेशा इलाज से बेहतर है। इसलिए यदि आप अपनी वार्षिक रिपोर्ट में किसी भी तरह की कमी या किसी भी तरह के मुद्दे को देखते हैं तो आपको तुरंत मेडिकल सहायता प्राप्त करनी चाहिए | और इससे पहले कि यह बढ़े इसे ठीक कर लेना चाहिए।

इनसे परहेज करे |

1     बासी, बाजारू ,अधिक तला- भुना और मैदे की अधिक मात्रा वाला भोजन मानव-स्वास्थ्य के प्रतिकूल होता है | इसलिए इससे परहेज करे।   2  आजकल बच्चे एवं युवा फास्ट फूड की तरफ आकर्षित हो रहे हैं । यह आकर्षण असमय ही अनेक प्रकार की बीमारियों एवं मोटापे को आमंत्रित करता है | इसलिए इससे भी परहेज करे |    3  नकारात्मक विचारो एवं ऐसे विचार रखने वालो से सदा बचे |जिससे आप  मानसिक रूप से तनावमुक्त रहोगे |

निष्कर्ष

आज के समय में लोग इतने व्यस्त है कि वे अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना भूल जाते हैं। यह समझना आवश्यक है कि स्वास्थ्य सबसे पहले है। स्वास्थ्य को अनुकूलित करने और सेहतमंद रहने के लिए उपर्युक्त बिंदुओं का पालन करना चाहिए। स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है |इस बात को स्वस्थ्य का मूलमंत्र मानकर सदा स्मरण रखना चाहिए |

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Good health is very important. Know why?

“A healthy brain resides in a healthy body.” Therefore, we should take all the necessary measures to stay healthy.

Maintaining good health nowadays depends on many factors – such as how much air we breathe? How do you drink water? What kind of food do you eat? What kind of people do we meet? And how we exercise. Good health is the basis of all the pleasures of life. It has been said that the first pleasure-free body.

Because health has been called the biggest wealth. If the money and money get out of hand, it can be recovered. But once the health deteriorates, it is very difficult to bring it back to the old state. That is why sensible people protect their health consciously. Wealth can be bought from goods but their consumption depends on good health. Hence, it is the duty of every person to adopt a healthy lifestyle and keep their body healthy and mind happy.

Necessary steps for good health

There are many who wish for good health, but there are only a few who try to become aware of it. But health cannot be maintained by just imagining. For this, continuous effort is required. The necessary steps for good health are as follows –

1 good and balanced diet.

2 Regular yoga and exercise should be done to keep the body healthy.

3 Food should be a combination of fruits, grains, vegetables, and milk.

Taking some amount of fruits, green fresh vegetables, sprouted grains, and milk every day keeps the health of the person good.

5 positive thoughts should be kept

6 The germs stay away from the body if the cleaning system is correct. Therefore, cleaning of the body, cleaning of the house, cleaning of clothes, and cleaning of the neighborhood should be done with complete rules.

7 The importance of timely treatment for good health is also no less. If the person has fallen ill, he should immediately seek the help of a qualified doctor.

Follow these as well –
Exercise – You should take at least half an hour from your daily schedule to engage in any physical exercise of your choice. You can do brisk walking, jogging, swimming, cycling, yoga or any other exercise you like. It keeps you physically fit. And also a great way to relax your mind.
Play mind games- It is equally important for you to play mind games as it is important for you to engage in physical exercise. This is good for your cognitive health.
Meditate – Meditation is a great way to calm your mind and introspect. It takes you to a higher position and gives more clarity to your thoughts. Also, religious books should be read.
Take proper rest as well – to keep your body healthy it is necessary to provide enough energy and maintain energy to work. It is necessary to sleep for 8 hours. In any case, you should not compromise on your sleep. Lack of sleep makes you sluggish and makes you physically and mentally disturbed.
Stay with positive people.

It is necessary to be with positive people. Stay with people with whom you can engage in healthy and meaningful discussions and who can encourage you to do better rather than disappoint you. It is good for your emotional and social health.

Have an annual check-up.

It is a good idea to have an annual health check-up. Caution is always better than cure. So if you see any deficiency or any kind of issue in your annual report, then you should get medical help immediately. And it should be fixed before it grows.

Avoid them.

1 stale, market, more fried, and roasted and high-content food is adverse to human health. So, avoid it. 2 Nowadays children and youth are getting attracted to fast food. This attraction invites many types of diseases and obesity. So, avoid it too. 3 Always avoid negative thoughts and those having such thoughts, so that you will be mentally relaxed.

The conclusion

In today’s time, people are so busy that they forget to take care of their health. It is necessary to understand that health is first. The above points should be followed to optimize health and stay healthy. A healthy brain resides in a healthy body. It should always be remembered as the core of health.

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