best health के सर्वोत्तम टिप्स |जानिए

best health के लिए दिनचर्या में थोड़ा-सा व आसान परिवर्तन आपको स्वस्थ व दीर्घायु बना सकता है। बशर्ते आप कुछ चीजों को जीवनभर के लिए अपना लें और कुछ त्याज्य चीजों को हमेशा के लिए दूर कर दें। इसके लिए सरल-सा 20 सूत्री जीवनमन्त्र अपनाइए

best health के उपयोगी टिप्स 

  1.  रोजाना प्रातः सूर्योदय पूर्व (4 -5 बजे) उठकर दो या तीन किमी घूमने जाएँ। सूर्य आराधना से दिन की शुरुआत करें। इससे एक शक्ति जागृत होगी जो दिल-दिमाग को ताजगी देगी।
  2. नियमित रूप से अपने आराध्य देव के दर्शन हेतु समय अवश्य निकालें। आप चाहे किसी भी धर्म के अनुयायी हों, अपनी धर्म पद्धति के अनुसार ईश्वर की प्रार्थना अवश्य करें।
  3.  शरीर को हमेशा सीधा रखें | अर्थात बैठें तो तनकर, चलें तो तनकर, खड़े रहें तो तनकर अर्थात शरीर हमेशा चुस्त रखें।
  4. वाहन के प्रति मोह कम कर उसका प्रयोग कम करने की आदत डालें। जहाँ तक हो कम दूरी के लिए पैदल जाएँ। इससे मांसपेशियों का व्यायाम होगा, जिससे आप निरोगी रहकर आकर्षक बने रहेंगे, साथ ही पर्यावरण की रक्षा में भी सहायक होंगे।
  5.  यदि आप मुफ्त में स्वस्थ और चुस्त बने रहना चाहते हैं तो आपको तीन काम करना चाहिए। पहला तो प्रातः जल्दी उठकर वायु सेवन के लिए लम्बी सैर के लिए जाना और दूसरा ठीक वक्त पर खूब अच्छी तरह चबा-चबाकर खाना तथा तीसरा दोनों वक्त शौच अवश्य जाना।
  6.  भोजन करते समय और सोते समय किसी भी प्रकार की चिंता, क्रोध या शोक नहीं करना चाहिए। भोजन से पहले हाथ और सोने से पहले पैर धोना तथा दोनों वक्त मुँह साफ करना हितकारी होता है।
  7.  सुबह एवं रात में मंजन अवश्य करें। साथ ही सोने से पूर्व स्नान कर कपड़े बदलकर पहनें। आप ताजगी महसूस करेंगे।
  8.  क्रोध के कारण शरीर, मन तथा विचारों की सुंदरता समाप्त हो जाती है। क्रोध का त्याग करे और संयम रखकर अपनी शारीरिक ऊर्जा की हानि से बचें।
  9.  यह गलतफहमी है कि अण्डा, माँस खाने से बल बढ़ता है और शराब पीने से आनंद आता है। अण्डा, माँस खाने से शरीर मोटा-तगड़ा जरूर हो सकता है पर कुछ बीमारियाँ भी इसी से पैदा होती हैं। शराब पीने से आनंद नहीं आता, बेहोशी आती है और बीमारियाँ होती हैं।इसलिए इनसे परहेज करे |
  10.  भोजन से ही स्वास्थ्य बनाने का प्रयास करें। इसका सबसे सही तरीका है, भोजन हमेशा खूब चबा-चबाकर आनंदपूर्वक करें | ताकि पाचनक्रिया ठीक रहे, इससे कोई भी समस्या उत्पन्न ही नहीं होगी। अर्थात पाचन शक्ति ठीक रखनी हो तो ठीक वक्त पर भोजन करें और प्रत्येक कौर को 32 बार चबाएँ |
  11. जीवन चलने का नाम है, गतिशीलता ही जीवन है, यह सदा ही याद रखें।
  12.  कपड़े अपने व्यक्तित्व के अनुरूप पहनें। थोड़े loose कपड़े पहनें, इससे  दिमाग तेज होता है |और फुर्ती बनी रहेगी।
  13. दिमाग में सुस्ती नहीं आने दें, कार्य को तत्परता से करने की चाहत रखें।
  14.  यदि यौनशक्ति ठीक रखनी हो तो कामुक चिंतन न किया करें | और सप्ताह में एक से अधिक बार सहवास न किया करें।
  15.  बीमारी की अवस्था में, बीमारी से मुक्त होने के तुरंत  बाद, भोजन करने के बाद, परिश्रम या यात्रा से थके होने पर प्रातःकाल तथा सूर्यास्त के समय और उपवास करते समय विषय भोग करना बहुत हानिकारक होता है।
  16. घर के कार्यों को स्वयं करें- यह कार्य अनेक व्यायाम का फल देते हैं।
  17.  शरीर की सुंदरता उसकी सफाई में है। इसका विशेष ध्यान रखे |
  18. बालों को हमेशा सँवार कर रखें। अपने बालों में तेल का नियमित उपयोग करें। बाल छोटे, साफ रखें, अनावश्यक बालों को साफ करते रहें।
  19.  अपनी आर्थिक शक्ति से अधिक धन खर्च करने वाला कर्जदार हो जाता है। अपनी शारीरिक शक्ति से अधिक श्रम करने वाला कमजोर हो जाता है। अपनी क्षमता से अधिक विषय भोग करने वाला जल्दी बूढ़ा और नपुंसक हो जाता है और अपने से अधिक बलवान से शत्रुता करने वाला नष्ट हो जाता है | इसलिए इनकी अति से बचे |
  20. अपने जीवन में लक्ष्य, उद्देश्य और कार्य के प्रति समर्पण का भाव रखें।

health

अच्छे स्वास्थ्य के लिए
यह भी विदित रखे |

  •  मोटापा आने का मुख्य कारण तैलीय व मीठे पदार्थ होते हैं। इससे चर्बी बढ़ती है, शरीर में आलस्य एवं सुस्ती आती है। इन पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करके best health रख सकते है | अतः इन पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में  ही करें।
  • गरिष्ठ-भारी भोजन या हजम न होने वाले भोजन का त्याग भी  best health के लिए  करें। यदि ऐसा करना भी पड़े तो एक समय उपवास कर उसका संतुलन बनाएँ।
  • भोजन में अधिक से अधिक मात्रा में फल-सब्जियों का प्रयोग करें। उनसे आवश्यक तैलीय तत्व प्राप्त करें, शरीर के लिए आवश्यक तेल की पूर्ति प्राकृतिक रूप के पदार्थों से ही प्राप्त करें।
  •  शरीर का प्रत्येक अंग-प्रत्यंग रोम छिद्रों के माध्यम से श्वसन करता है। इसीलिए शयन के समय कपड़े महीन,स्वच्छ, loose एवं कम से कम पहनें। सूती वस्त्र अतिउत्तम होते हैं।
  •  अगर सुख की नींद सोना हो तो सोते समय ‘चिंता’ न करें, सिर्फ ‘चिंतन’ करें।या  ध्यान लगाये |
  • अतः इन महत्वपूर्ण टिप्स को अपनाकर आप न केवल best health ही रखोगे बल्कि सुखी भी रहोगे |इसलिए अपनी सरल जीवन शैली को अपनाकर सदा स्वस्थ सुखी एव चिंता मुक्त रहे |साथ ही best health वाले person भी सोच आपकी —-

जानिए महत्वपूर्ण कैसे बने ?

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स्वास्थ्य


A small and easy change in the routine can make you healthy and longevity. Provided you take some things for life and remove some discarded things forever. For this, adopt a simple 20-point life.

Get up every morning and go for two or three km before sunrise. Start the day with sun worship. This will awaken a power that will give freshness to the mind and heart.
Make sure to regularly take time to see your deity. Regardless of any religion, you must pray to God according to your religious system.
Always keep the body straight. That is, if we sit, weighed if we walk, then we stand, then we should keep my body tight.
Make a habit of reducing the use of the vehicle by reducing its attachment. Walk for short distances as far as possible. This will exercise a muscle, which will make you stay healthy and attractive, as well as help protect the environment.
If you want to remain healthy and fit for free, then you should do three things. The first is to get up early in the morning and go for a long walk for air intake, and the second must be chewed properly and chewed at the right time and the third must go to defecation both times.
There should be no worry, anger, or mourning while eating and at bedtime. Washing hands before meals and feet before sleeping and cleaning the mouth both times is beneficial.
Do enlightenment in the morning and night. Also, take a bath before sleeping and change your clothes. You will feel fresh.
The beauty of the body, mind, and thoughts is lost due to anger. Renounce anger and avoid the loss of your physical energy by staying restrained.
It is a misconception that eating eggs, meat increases strength, and drinking alcohol brings pleasure. Eating eggs, meat can make your body fat and strong, but some diseases also arise from it. Drinking alcohol does not bring bliss, fainting, and illnesses, so avoid them.
Try to make health by eating. The best way to do this is to chew the food always by chewing it. So that the digestion is good, it will not cause any problem. That is, if you want to keep the digestive power right, then eat at the right time and chew each mouthful 32 times.
Life is the name of walking, mobility is life, always remember this.
Wear clothes to suit your personality. Wear some loose clothes, it brightens your mind and you will remain agile.
Do not let the mind fall into sleep, keep a desire to do the work promptly.
If sex power is to be maintained, do not do erotic thinking. And do not cum more than once a week.
In the state of illness, it is very harmful to consume the subject in the morning and sunset and during fasting, soon after getting rid of the disease, after having food, after weary of labor or travel.
Do household tasks yourself- these tasks give fruits of many exercises.
The beauty of the body lies in its cleanliness. Take special care of it.
Always keep hair at bay. Use oil regularly in your hair. Keep hair short, clean, clean unnecessary hair.
One who spends more money than his financial power becomes a debtor. One who becomes more laborious than his physical strength becomes weak. The one who consumes more than his capacity quickly becomes old and impotent and the enemy who is stronger than himself is destroyed. So avoid their excesses.
Have a sense of dedication to the goal, purpose, and work in your life.
Keep this in mind for the best health.
The main cause of obesity is oily and sweet substances. It increases fat, laziness, and lethargy in the body. Consume these substances in limited quantities.
Renounce heavy-heavy food or non-digestible food. Even if you have to do this, fast one time and balance it.
Use more and more fruits and vegetables in food. Obtain essential oil elements from them, get essential oil for the body from natural substances only.
Each organ of the body respires through the perforated pores. That is why, while sleeping, wear clothes that are thin, clean, loose, and minimal. Cotton clothes are the best.
If you want to sleep happily, don’t ‘worry’ at bedtime, just do ‘contemplation’ or meditate.

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